Hier findet ihr alle Informationen zu meinen Kursen.
Hinweis: für den Rückbildungskurs im JUNI 2026 bitte bei mir hier melden: office@hebammejana-salzburg.at
In diesem Rückbildungskurs stärken wir gezielt deinen Beckenboden, deine Körpermitte und die Muskulatur, die dich im Alltag unterstützt. Mit sanften und wirkungsvollen Übungen begleiten wir deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt Schritt für Schritt zu regenerieren – achtsam und in deinem eigenen Tempo.
Diesen Kurs kannst du auch ohne Vorkentnisse gut absolvieren. Die Übungen bauen behutsam aufeinander auf und werden von Einheit zu Einheit angepasst und erweitert.
Für wen?: Für Frauen* ab etwa 5 Wochen nach einer spontanen Geburt oder einem Kaiserschnitt bis ca. 9 Monate nach der Geburt.
Inhalt:
Dauer: 8 Termine von 11:00 - 12:15 Uhr
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Etwas zum Trinken, wenn ihr möchtet ein Handtuch
Kosten: Die Kurskosten werden vollständig von den Krankenkassen übernommen.
Hinweis: Der Kurs findet grundsätzlich ohne Säugling statt, damit du die Übungen in Ruhe und konzentriert durchführen kannst. Sollte es jedoch einmal notwendig sein, kann dein Baby selbstverständlich mitgebracht werden, damit du keine Einheit versäumst.
Frauen* mit Dammverletzungen ab Grad III wird aufgrund der Schwere der Geburtsverletzung eine individuelle Betreuung bei einer spezialisierten Physiotherapeutin empfohlen anstelle eines Gruppenkurses. Gerne kannst du mich kontaktieren, um passende Ansprechpartnerinnen zu erhalten.
Wichtig: Mit deiner Anmeldung registrierst du dich verbindlich für den Kurs.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: VHS Freilassing Augustinerstraße 2c
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jana-Inessa Jenny
Geburtsvorbereitung als Paar
In meinem Geburtsvorbereitungskurs tauchen wir für ein paar Stunden wöchentlich gemeinsam in das Thema ein. Zwischen Informationen erwarten euch praktische Übungen und auch für eure Fragen ist Platz.
Inhalte des Kurses:
• Informationen zu Geburtsphasen, Geburtsbeginn und Schmerzen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Körperübungen
• Praktische Tipps: Wann sollen wir losfahren? Was müssen wir mitnehmen?
• Die Rolle der Begleitpersonen: Wie kann ich unterstützen?
• Wochenbett: Alltag, Erholung, Stillen
• Austausch in der Gruppe und Raum für Fragen
Kursort: Augustinerstraße 2c Freilassing, Schulungsraum der VHS
Dauer: 7 x 2h
Kosten werden für die Frauen von der Krankenkasse übernommen.
Partnergebühr: 120 € (vor Kursbeginn fällig)
Die Partnergebühr wird nach Abschluss des Kurses von vielen Krankenkassen vollständig oder teilweise übernommen. Informiert euch hierfür bei eurer Krankenkasse in welcher Höhe eine Rückerstattung möglich ist.
In jeder Phase der Schwangerschaft ist es möglich mit diesem Kurs zu beginnen. Ich empfehle jeodch, dass der Kurs vor der 36 Schwangerschaftswoche abgeschlossen ist, das bedeutet einen Kursstart ca. um die 24 Schwangerschaftswoche um alle Termine gut vor der Geburt besuchen zu können.
Bitte zieht euch bequeme Kleidung an und bringt folgendes mit:
eigene Yogamatte
etwas zu Trinken
Mit der Registrierung/Anmeldung zum Kurs seid ihr verbindlich angemeldet.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120 €
Kursort: VHS Freilassing Augustinerstraße 2c
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Jana-Inessa Jenny