Hier findet ihr alle Informationen zu meinen Kursen.
Hinweis: für den Rückbildungskurs im JUNI 2026 bitte bei mir hier melden: office@hebammejana-salzburg.at
In diesem Rückbildungskurs stärken wir gezielt deinen Beckenboden, deine Körpermitte und die Muskulatur, die dich im Alltag unterstützt. Mit sanften und wirkungsvollen Übungen begleiten wir deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt Schritt für Schritt zu regenerieren – achtsam und in deinem eigenen Tempo.
Diesen Kurs kannst du auch ohne Vorkentnisse gut absolvieren. Die Übungen bauen behutsam aufeinander auf und werden von Einheit zu Einheit angepasst und erweitert.
Für wen?: Für Frauen* ab etwa 5 Wochen nach einer spontanen Geburt oder einem Kaiserschnitt bis ca. 9 Monate nach der Geburt.
Inhalt:
Dauer: 8 Termine von 11:00 - 12:15 Uhr
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Etwas zum Trinken, wenn ihr möchtet ein Handtuch
Kosten: Die Kurskosten werden vollständig von den Krankenkassen übernommen.
Hinweis: Der Kurs findet grundsätzlich ohne Säugling statt, damit du die Übungen in Ruhe und konzentriert durchführen kannst. Sollte es jedoch einmal notwendig sein, kann dein Baby selbstverständlich mitgebracht werden, damit du keine Einheit versäumst.
Frauen* mit Dammverletzungen ab Grad III wird aufgrund der Schwere der Geburtsverletzung eine individuelle Betreuung bei einer spezialisierten Physiotherapeutin empfohlen anstelle eines Gruppenkurses. Gerne kannst du mich kontaktieren, um passende Ansprechpartnerinnen zu erhalten.
Wichtig: Mit deiner Anmeldung registrierst du dich verbindlich für den Kurs.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: VHS Freilassing Augustinerstraße 2c
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jana-Inessa Jenny